Jern | Profile

โปรไฟล์

วันที่เข้าร่วม: 29 พ.ย. 2564

เกี่ยวกับ

Moov Owner

Bachelor Degree in Economics (Thammasat University) Start my workout journey since 2014 Addict to strength training since 2018 My PR Bench press : 100 kg Back Squat : 160 KG Deadlift : 185 KG

โพสต์

30 พ.ย. 2564 ∙ 1 นาที

อยากยกให้หนักขึ้น ต้องรู้จักคำนี้ !

Progressive overload ! หลายคนคิดว่าการฝึกที่ช่วยให้ยกได้หนักขึ้น คือ การยกที่น้ำหนักสูงสุดที่ทำได้ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วนอกจากจะเ...

21 พ.ย. 2564 ∙ 2 นาที

สิ่งที่มือใหม่หัดเล่นเวท ควรรู้มีอะไรบ้าง?

เมื่อเริ่มออกกำลังกาย และ ลดน้ำหนัก สิ่งที่คนจะนึกถึงคงหนีไม่พ้น การเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่สำหรับมือใหม่ อาจยังไม่รู้ว่า ควรเล่นยังไง ?...

21 พ.ย. 2564 ∙ 1 นาที

วิดพื้นยังไง ? ให้ได้มากกว่า 22 ครั้งในรอบเดียว !

สำหรับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ประสบการณ์การวิดพื้น 22 ครั้ง อาจมีแค่ครั้งเดียวในชีวิต จากการทดสอบร่างกาย ก่อนเริ่มเรียน ร.ด. สมัยม.ปลาย...

191