Prenatal Yoga คือ โยคะที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์โดยเฉพาะ เน้นออกกำลังกายในท่าที่ปลอดภัย ให้ร่างกายแข็งแรง ลดการเจ็บท้องคลอด ลดการเจ็บปวดจากภาวะต่างๆ จากการตั้งตรรภ์ด้วยการออกกำลังกาย และเคล็ดลับอื่นๆ จาก Childbirth Education และคลอดบุตรง่ายขึ้น

คอร์สออนไลน์
สอนผ่านเฟสบุ๊ค
สะดวกสบาย เรียนจากที่ไหนก็ได้

เรียนซ้ำได้ ไม่จำกัด
ไม่ลบเนื้อหาการสอน
สามารถเข้ามาฝึกโยคะซ้ำได้

ราคา 1,500 บาท

ปรึกษาได้ตลอด
คอยตอบข้อสงสัยให้ในกรุ๊ป
ทั้งระหว่างและหลังเรียนจบ
(จากปกติ 3,900 บาท)
พิเศษเฉพาะ 20 ท่านแรกเท่านั้น
สิ่งที่ได้เรียนรู้ในคอร์สเรียน
-
การฝึกหายใจ
-
ท่าโยคะที่คัดสรรว่าปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์
-
การบริหารกล้ามเนื้อ Pelvic floor เพื่อให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
-
การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนคลอด
-
รู้กระบวนการคร่าวๆ และการเตรียมตัวในการคลอด
-
เทคนิคการลดการเจ็บท้องคลอด
-
ความรู้เรื่อง Childbirth Education และ ประสบการณ์ต่างๆ จากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในแถบตะวันตก
-
การให้คุณพ่อมีส่วนร่วมในการตั้งครรภ์ เลี้ยงดู และดูแลคุณแม่หลังคลอด
-
การบริหารร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฟื้นฟูหลังคลอด ให้ร่างกายกลับมาเหมือนก่อนคลอดให้เร็วที่สุด
เนื้อหาที่สอนและระยะเวลาเรียน
ระยะเวลาการเรียน 4 ครั้ง ครั้งละ 75 นาที (แบ่งเป็น 3 ส่วน)
1. Warm up 10 นาที
2. การฝึกโยคะ 50 นาที
3. ช่วงพิเศษท้ายคลาส 15 นาที กับ 4 หัวข้อพิเศษ
- Pregnancy during Pandemic : การตั้งครรภ์และดูแลตัวเองในการเกิดภาวะโรคระบาด
- The power of motherhood : พลังแห่งความเป็นแม่
- Strengthen your mind. Strengthen yourself : จิตแข็งแรง ร่างกายเข็งแรง
- Being a mother in 2021 : การเป็นแม่ในปี 2021