Handstands& Mobility

by Ian Macleod
18-19 NOV 2023 at MOOV Bangkok
ปูแน่นพื้นฐานความรู้ เจาะลึกเทคนิคต่อยอดการฝึก กับโค้ชเอียน

2-DAY Beginners Handstands& Mobility Workshop

คอร์สนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยปูพื้นฐานความรู้ และสร้างทักษะ เจาะลึกเทคนิคเข้าท่าHandstands และ Mobility Fundamental เพื่อต่อยอดการฝึกส่วนบุคคลให้พัฒนาขึ้นโดยโค้ชเอียน

Save My Spot

สิ่งที่คุณจะได้รับและรายละเอียดโปรแกรม

Day 1, Session 1
9 AM - 12 PM
Handstand Fundamentals (Part 1)

- Preparation: การเตรียมร่างกายก่อนเข้าท่า
- Awareness: การรับรู้ ควบคุมร่างกาย
- Entries and Exit: การเข้าท่าและออกจากท่า
- Balance Positions: การทรงตัว, หาความสมดุล
- Training Principles and Concepts:หลักการและวิธีการเทรนการฝึกแฮน

Day 1, Session 2
2 PM - 5 PM
Mobility Fundamentals (Upper Body)

(Shoulder Girdle, Spine, Elbows, Wrists)
- Stability and Structural balance:ฝึกความคงทนและความสมดุลของโครงสร้าง
- Strengthening: ฝึกความแข็งแรง
- Supplementary exercises: ฝึกท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว
- Programming: โปรแกรมการฝึก

Day 2, Session 1
9 AM - 12 PM
Handstand Fundamentals
(Part 2)

- Balance Positions (Demo and Tutorial)
- Mobility exercises (Demo and Tutorial)การเตรียมร่างกายก่อนเข้าท่า
- Supplementary exercises (Demo and Tutorial)
- Modifications: การปรับใช้
- Variations: รูปแบบการฝึก
- Programming: โปรแกรมการฝึก

Day 2, Session 2
2 PM - 5 PM
Mobility Fundamentals (Lower Body)

(Hips, Spine, Knees, Ankles)
- Stability and Structural balance:ฝึกความคงทนและความสมดุลของโครงสร้าง
- Strengthening: ฝึกความแข็งแรง
- Supplementary exercises: ฝึกท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว
- Programming: โปรแกรมการฝึก